朝はリラックス〜♪

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ただただ座ること

こんにちは♪

今日もいい天気でございます!!

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

前回は瞑想をするとこんないいことあるよってお話でした!

うーん、、瞑想が脳や身体にいいのはわかったけど、

どうやるの? なんか難しそう!? 私にもできるかな??

いつの間にか興味が湧きはじめた、そんな目の前のあなたに

お手軽かんたんにできるプチ瞑想の方法をお教えちゃいます(^○^)

いっしょにおいしいご飯はよりおいしく。きれいなものはよりきれいに感じれるようになりましょう。

今日は空がきれいだなー。とか、緑が多くなってきたなーとか、日常に彩がくわえられるって素敵じゃないですか?☆

心が楽になる「めいそうのコツ」は定期的に更新予定です(^ ^)

ときどきでもいいので、ぜひ見に来てみてくださいね。

さてさて、今回は「時間帯はいつがいいの??」です。

さぁ、とりあえずやってみたい気持ちになっていると思います。

1日24時間、みなさんそれぞれ活動時間はちがうのではないでしょうか。

結論からいいますと、「いつでもいいよ!」です。

自分の好きな時間、やりやすい時間にするのが良きでございます♪

とはいうもののあまりにも遅い時間は体も疲れちゃってるので、朝がおすすめですー♪

ちなみにぼくは、朝起きてからやっておりますよ。

早朝の静かな時間にちょっとだけ瞑想をつかってリラックスする。それだけで、その日の流れがなんだかゆっくり感じれるんです(^○^)

瞑想に限らず、朝ほんの少しだけ早く起きてリラックスできる時間をつくってみるとその日1日がスッキリ過ごすことができます!

ぜひぜひ、お試しあれ(^○^)

ではまたー♪

就労継続支援B型

ニイホームNEO PLACE

三原 雄大

静かに座るだけのとっても大事な話

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静かな時間、過ごしてますか?

こんにちは♪

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

最近は自然に関する話題をはじめ、「リラックス」をテーマにした内容を多めに書いています♫

今回は瞑想についてちょっとだけ触れてみます(^○^)

・・・瞑想。。最近はマインドフルネスなどをきっかけに瞑想もわりと身近なものになってきました。

とはいうものの、なんだか怪しい響きだとは思うでしょう?

そんな怪しい響きの瞑想ですが、やればやるほどいいこといっぱい。

実は、こころの治療にも使われるようになってきています。

みなさんも使っているあのGoogle社でも実践されているんですよ(^^)

そんな瞑想のすばらしさを瞑想実践者の三原がお伝えしますね

やってみたいと思うような効果はコチラ

●緊張・うつ状態がやわらいだり、不安が少なくなったり、ストレスへの耐性の向上

●免疫力が改善されたり、血圧の低下や血中コレステロール、血糖値の低下などへの効果。

●交感神経と副交感神経のバランスが整って、ストレスが減ってよく眠れるようになる。


●集中力・記憶力が上がって、いろんなことをいっしょに進めていても一つひとつに集中することができるようになる。

●自分で自分のことを第三者目線でみる脳の能力を鍛えることができる。

すると、人から言われた言葉が気になってイライラしてしまうなど、人に左右されることが少なくなったり、いろんな刺激に反応している自分に気づけるようになったりするので、精神的に楽に生きていくことができる。

簡単に紹介するとこんなところでございます♫

ちょっと難しい言葉も出てきたかもですが、リラックスして生きたい方には良い情報かなって思います♫

1日2日でどうにかなるものではないですし、継続するには根気がいりますが、しっかり継続して実践することができれば、こころのよい変化に気づくことでしょう(^○^)

もっと詳しく知りたい方はコチラから

いいことはわかったけど、、どうやってやるの??

やり方、、気になるでしょ??

それはまた次回お伝えします〜♫

それではまたー(^○^)

就労継続支援B型

ニイホームNEO PLACE

三原 雄大

山のなかで焚き火ってなかなかしない、できない、

・・・・・・・

無心で焚き火を見つめてました。。

こんにちは♪

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

「焚き火を囲んで話した話は深くなる気がするぞ」

焚き火やキャンドルとか、火のゆらゆらって見ているとなんだか落ち着きませんか?

何も考えずにただただ見つめて、いつの間にかリラックスしてることに気がつきます。

もともと火のゆらゆらには、リラックスさせてくれる効果があるらしいですよ(^^)

こんな研究結果もあるくらい焚き火を囲むことは心身ともに良い影響があるんですね。

国科学アカデミー紀要に寄せられた研究報告
ナミビア・ボツワナのジュホアン族に関する研究によると、夜のたき火の明かりには人々の想像力をかきたてる効果があり、また、たき火があることで夜の活動時間が延び、自給自足の生活を営むための時間以外の社会的な営む時間が確保されるため、物語を話しやすくなる。火明かりのもとで伝えられた物語は、聴衆に語り手と同じ情緒的な波長を与える効果もある。人類の祖先のコミュニティにおいても同様に、炎が人々の心を拡張させて社会的関係の充足に貢献したと考えており、想像力を介して精神的理論を引き起こし、コミュニティにおいて協力や信頼関係の形成に重要な役割を果たしていた。

https://jmtf.jp/takibi-kouka/iyashi/からの引用

焚き火のバチバチという音や幻想的に燃え続ける火に癒やされます。

焚き火そのものを楽しむのはもちろん、

枝をもくもくと拾い集めたり、長い枝はバキッと折ってみたり、自分で拾ってきた薪で火を復活させたり、焚き火を囲んだコミュニケーションも楽しみのひとつ。

どれもこれもいつもの生活ではなかなか体験しないことばかり。

日常の外にあるいつもとは違う時間。それは、いつの間にか忘れていた子供の心を取り戻す時間でもある気がするのです。

童心にもどって、「今、この瞬間」を味わい楽しむ。過去の後悔も未来の不安もその時だけは忘れてゆっくりと自分だけの時間を楽しむことができるって、とっても素敵で贅沢な時間だとは思いませんか?

日常で自然とふれ合う時間をほんの少しだけとるっていいですよ(^_^)

ぜひ、いっしょに山に行って自然のなかの特別な時間を過ごしませんか?

就労継続支援B型

ニイホームNEO PLACE

三原 雄大

草むしりとストレス

2022年3月10日現在、駐車場につくしがたくさん生えております。

以上、ニイホーム駐車場の現場からお伝えしました。。

こんにちは♪

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

今年も春がやってきました。

ポカポカ陽気に誘われて、外に出てみるとそこには、つくしがたくさん顔を出しておりました(^○^)

つくしといえば、やはり、、?

そうです、卵とじでございます。

つくしを食べたいときはたっぷりのお湯で茹でたあとに水に30分ほどつけて、しっかりとアク抜きをするとおいしく食べれますよ♪

暖かい日差しのポカポカ陽気ってとっても気持ちがいいですよね!

実は、日光を浴びると、「セロトニン」っていう神経伝達物質が分泌されて

精神の安定や安心感をもたらしてくれるそうです♪

ストレスを和らげるのにもってこいの日光浴(^○^)

気持ちいい〜ですよ〜♪

お天気の日に日光浴を楽しんでみてくださいね。

気持ちよいし、いつの間にかストレスも和らいで一石二鳥でございます。

そして、ぼくは草むしりも追加して、一石三鳥を楽しんでおります(^O^)ノ

適度に日を浴びるっていいですね!

みなさんも適度な日光浴ライフをお過ごしくださいねー♪

それではまたー♪

就労継続支援B型

ニイホームNEO PLACE

三原 雄大

将棋はただの遊びだと思ったら大間違い

・・・カコンッ♪(獅子おどしの音)

どうも〜こんにちは♪

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

将棋のときの音といえば、竹と竹がぶつかるあの音だと思ってます♪

今日は「男と男の真剣勝負」

利用者さん同士、静かなる戦いを繰り広げております。。

次はこう来るだろう、次はきっとこの手を使ってくるだろう、いや、、こっちかもしれない。。そうきたか。

駒と駒のやりとりは心と心の見えないコミュニケーション。

相手を観察しながら、自分との対話を繰り返しながら、時間は進んでいきます。

将棋をしながらも自分を深く見つめる時間にもなっているのかもしれません。

遊びのなかにも意外と大切なことって隠れてるんでしょうね(^^)

将棋って気軽にコミュニケーションをとれるツールとしてもとってもいいですよ。♪

ちなみに、将棋って実は「心の健康」にも良くて、

気持ちが落ち込んだときに何もしなくなる「活動抑制」が少なくなったり

自分のことを肯定的にとらえることができるようになるんですって。

それによってストレスを解決する能力が向上して、心の状態も改善することができるそうです。

「真剣勝負はまだまだ続きます。」

あの、実はですね、ぼくは将棋まったくできません笑

二人の真剣勝負を見てて思った感想&豆知識でした(^o^)

じゃ、またねー♪

就労継続支援B型

ニイホームNEO PLACE

三原 雄大

先が見えないときのありがたい?お言葉

目の前が霧の真っ白で見えません。。これをスリルと呼ぶのでしょうか(T . T)

どうも〜こんにちは♪

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

一寸先は霧(造語w)

朝起きると外は白いモヤ。けっこう濃い霧が発生してました。

10メートル先の車がやっと見えるくらいの濃霧。

車で移動してたのですが、先の見通しが悪くドキドキです(・_・;

先が見えないっていうのはこわいな〜なんて思いながら、ゆっくりめに運転してました!

こわいな〜なんてお気楽な感じで書いてますが、けっこうドキドキです!

先が見えないと感じたときに不安な気持ちってやってくるんですね。

不安になったときの対処法といえば、まずは深呼吸。あとは水を飲むのも良いそうですよ♪

不安な気持ちや悩み、どうしようもないトラブルに見舞われたとき、よく頭に思い浮かべる言葉をご紹介しちゃいます!!

これはチベット仏教の僧侶ダライ・ラマさんのお言葉で

解決法があるのなら、悩むなかれ。
ただ、そのとおりにやればよい。

解決法がないなら、悩むなかれ。
何もすることはないのだから。

一旦、心をゼロに戻してそこから考える。これ意外と良いです(^^)

ちなみに冒頭に紹介した動画ってCanvaっていうクリエイティブなことが気軽に簡単にデザインできちゃうサイトで作ってみました!

ほんと簡単に本格的でおしゃれなものがデザインできちゃうのでめっちゃオススメです !

デザインやクリエイティブなことが好きなことはぜひぜひ!

いいなって思ったことやものをどんどん紹介していこうと思うので、ブログ時々チェックしてみてくださいね〜♪

それではまたー!

就労継続支援B型

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三原 雄大

あ!こんなところにあったんですね。。

鹿の鳴き声ってどんなだろ。。

どうも〜こんにちは♪

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

今日は三原のプライベートをちょっとだけご紹介します。

ほんのちょっとだけですよ?

気になる方以外は読み進めないでくださいね笑

先日のお休みの日に太宰府にある竈門神社に朝一でお参りしてきました。

ちょっと前に鬼滅の刃で大賑わいの大渋滞だった神社です。

その日の天気は絶好の雨日和。神社にしとしとと降る雨はなんとも素敵で

風情を感じさせてくれます♪

朝一番だったのもあって参拝者もひとりふたり。

ジャリッジャリッと砂利の音がひびきます♪

パン、パンッと二礼二拍手でお参りしたあとは、竈門神社の敷地内で飼育されてる鹿を眺めて神社を後にしました。

すごく簡単にいうと、、「朝イチで雨の中、竈門神社を参拝した。」って話w

だけど、ジャリッジャリッやパン、パンッとか しとしととか、いろんな効果音を入れるだけでなんだか風景が思い浮かぶと思いませんか?

何気ない日常の中にも「おもしろさ」ってかくれてますよね。

耳を傾けてみたり、目を凝らしてみたり、香りを感じてみたり、いつもと変わりのない日常のはずなのに急にいろんな発見があったりします(^○^)

過去の後悔や未来の不安ってやっぱりあるけれど、「今」だけはそっと横において、自分の好きな場所で「今」を味わってみるのもたまにはいいもんですね♪

あ、、「おいしーっ!!」もお忘れなくw

鹿の鳴き声↓

それではまたー♫

就労継続支援B型

ニイホームNEO PLACE

三原 雄大

おいしいねって言われる料理を作りたい。

ギコギコギコギコ、ぜんぜん鶏肉切れんやないかい(˘・з・˘)

どうも〜こんにちは♪

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

みなさま、料理好きですか?

料理をする人もしない人も、包丁を使う機会ってありますよね!

普段、つかってる包丁の切れ味はどうですか?

切れない包丁のストレスといったら、、もう。。

ギコギコギコギコ、行ったり来たり、やっと切れたかと思えば、つながったままの鶏肉に、繋がったままのネギに、トマトはつぶれるし、、

もうイヤ!!(-。-;

楽しく作って美味しく食べたいのに、調理の段階でストレス感じちゃったらせっかくの料理の美味しさが半分になっちゃいます。。

あーあ、、サクサクっと、スパスパっと切ることができたらな〜。

サクッ、スパッと切った野菜や肉、魚は、味はもちろん鮮度も長持ちするんですよ。 刺身なんて舌触りがぜんっぜん、違うんだから!!

「ねー、今日のご飯おいしいねっ!」って言れたらうれしくないですか??

実はニイホーム(ニューマスト)では、そんなおいしいねって言われちゃう包丁研ぎの通販事業もやってます(^○^)

通販風に砥石の紹介をやってみました(^ ^)

どんなふうに研いでいくのか、、気になりませんか?

ちょっと動画を撮ってみたので、よかったら見てみてくださいねー♫

初めて作った、砥石の紹介動画はコチラ↓

それではまたー♫

就労継続支援B型

ニイホームNEO PLACE

三原 雄大

ちょっとだけよ〜、、

ゔぅーーーーーーーーーーーーーーーさっむい。。

どうも〜こんにちは♪

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

冬が苦手な観葉植物、色は変わってるけど元気ですw

ここ数日、寒い日が続きますね。

わたくしは手の指、足の指がキンキンに冷える末端冷え性でございます。

なんとも寒さが身に染みる季節なんです。骨身に染みております。

そして寒いと食欲も湧いて出てくるようでおなかもグーグーなることも多くなってきましたよ。

寒いときはどうしても体が縮こまりがちですから、そんな時はおおーきく背筋を伸ばして、腕もおおーきく伸ばして、胸もおおーきく張って、大きく息を吸ったら、うーーーーーーなんて声を出しつつも「きっもちーーーーーー!!」って声に出して言ってみてください(^○^)

ちゃんとやりました??笑

それではもう一度、読むのをやめてみんなでいっしょに、、

「うーーーーーーーーっ!きっもちーーーーーーーーーー!!!」

はい、オッケー♫

それだけでもちょっと気分が変わりませんでしたか??

そのほんのちょっとだけに気づくことがめっちゃ大事だったりします(^^)

大きく変わるのはすごくストレスのかかること。

大きく変わろうとすると「大変」なんです。

ほんのちょっとだけ、ほんのちょっとだけ、そんなことを繰り返しながら

ほんのちょっとだけいい気分になってみる。

そして、振り返ってみたら思いもよらない場所に自分が立ってたりするんですよね、きっと(^○^)

このブログも楽しみに読んでくれている人のためにほんのちょっとずつでも書いていけたらいいなって思います。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございました。

就労継続支援B型

ニイホームNEO PLACE

三原 雄大

どうしてルービックキューブやるの?

どうも〜こんにちは♪

春日市の就労継続支援B型ニイホームネオプレイスの三原でございます。

ルービックキューブってしたことあります?

これ、難しくないですか? 

得意な人はバババッっとやっちゃうんですよね(°_°)

バババッとやっちゃうなんてすごくないですか??

そんな特技を持った利用者さんを発見しました!!

昼休み中、耳を済ませるとカチャカチャとなる音。。

そこには、ひとり黙々と高速でルービックキューブを揃えていく方が、、

どんなに複雑でもかんたんに揃えていく。

なんという逸材を発見したのでしょうか。。

それを発見したときは興奮しましたねー、

ルービックキューブをさわってるときのとっても楽しそうな姿を見て

こっちまで楽しい気持ちになりました(^○^)

今は、わたくし三原、ルービックキューブを習っております。

今後はルービックキューブ動画もアップしていきたいと思いますので

どうぞお楽しみに♪

「ルービックキューブのどんなところが好きなの?」って聞くと

「やってて楽しいから」

ほんとだね♪

楽しいことに理由はいらないよねって話になりました。

それをやってて楽しいなっていうのが一個でもあれば、それだけ十分に幸せを思い出せるんですね。

そうやって、ほんのちょっとだけ気分が上がると、下を向いてたら気づかなかった青い空に気づくこともあるんだと気づかせてくれたひと時でした(^○^)

ルービックキューブ上達したらチームルービックでもつくりますか〜♪

こころざし高き同志を求む(^ ^)ノ

それじゃあまたね♪

就労継続支援B型

ニイホームNEO PLACE

三原 雄大